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零食解禁 小孩子的零食可以這樣吃!

來源:品牌童裝網 發布時間:2020-08-28 15:17:00 編輯:Sue   圖片來源:Pexels  

  能嚴格完全禁止給孩子吃零食的家長仍是少數,大部分家長平時還是會給寶貝買點小零食吃,但如果你與寶媽們談起零食的話題,大部分都會覺得零食是無益的,只不過是孩子鬧著要吃。

  其實,根據世界衛生組織的建議,1歲以上的學齡前孩子一天應吃3-4餐,而我們的正餐通常只有三餐,零食則可以穿插在兩餐中間。學齡階段的孩子每天可以吃3次正餐,1次零食。

  小孩的胃口比較小,平時愛動消耗又大,零食恰巧能夠作為他的能量補充。很多人覺得零食就是巧克力、辣條、薯片之類的,這類零食的確不能算健康,也不適合給孩子常吃,但這可不能代表所有的零食。

  水果、餅干、蛋糕、牛奶這些也可以作為零食,只要在購買時看準生產原料添加,確保未含有不健康的添加劑,熱量正常,未添加色素,則可以給孩子購買。

  有醫生建議,3歲內的孩子零食以奶、奶制品、水果和軟面食為佳。奶及奶制品,能夠增加孩子的鈣攝入,是能夠輔佐長高的食品;水果內含有豐富的維生素,對身體也有益;軟面食則能在孩子玩累時,快速補充能量。

  而且,有可口的小零食吃,真的會讓孩子感覺很快樂。

  對于一些不那么健康的零食,偶爾吃一點點,也不會對身體造成什么影響,只要和孩子做好約定,控制分量,也能偶爾享用,順便還能培養孩子的自控能力。

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